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20 हेल्थी टिप्स फ़ॉर मेन। कही आप तो नही हो रहे है इनके शिकार

शमशुद दुहा की कलम से,,,,,,,,,,,

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01.आजकल के बिज़ि जीवन में और प्रदूषण भरी जिंदगी में हम अपना ध्यान नहीं रख पाते जिससे हमे कई प्रकार के परेशानी का सामना करना पड़ता है। कई प्रकार की बीमारिया, मोटापा और भी परेशानी हमे होने लगती है जो सही नहीं है। इससे लड़ने के लिए पुरुषो को कुछ हैल्थ टिप्स को अपने दिन से लेकर रात तक अपनाना बहुत जरूरी होता है। बीजी जीवन पुरुष के स्वास्थ्य पर बहुत इफैक्ट डालता है। इसलिए हो सके तो पुरुषों को पहले ही अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क हो जाना चाहिए, जिससे कोई भी आदत उन्हें बाद में परेशानी झेलनी न पड़े। अगर पुरुष या कोई भी व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क नहीं होंगे, तो आपको कोई ना कोई परेशानी का झेलना पड़ सकता है।

जहा तक पुरुषो की बात आती है तो बहुत कम लोग ऐसे है जो अपने स्वास्थ्य के लिए जागरूक होते है। कुछ लोग आलाश के कारण भी अपना ध्यान नहीं रखते है। इन सभी असावधानी के चलते कई बार आगे चलकर बहुत तरह की बीमारियो का भी सामना करना पड़ता है। महिलाओ की तुलना में पुरुष अपना कम ध्यान रकते है या तो ऐसा काही की लापरवाह होते है। एक सोध के अनूशार महिलाओ के मुक़ाबले पुरुष अपना checkup कम करवाते है। और पुरुष पर अपने परिवार की पूरी जीमेदारी होती है। तो उन्हे अपनी checkup जरूर करनी चाहिए।

तो आइए ऐसे टिप्स जानते हैं, जो पुरुषों के लिए उपयोगी हैं।

2 जंक फूड को रोकना बेहद जरूरी (Junk Food khana hanikarakh hain)

२० हैल्थ टिप्स फॉर मेन

जंक फ़ूड खाने से हमे कई परेशानियों और हमारे रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है। जिससे आपको बाप बनने में बहुत सी परेशानीयो का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अगर जंक फ़ूड आपके रोज के खाने में शामिल है, तो आपको अपनी इस खानपान को जल्द ही सही करने की आवश्यकता है।

3. व्यायाम करना आवश्यक है (Roz exercise karna accha hota hain)

Health Tips for Men Body in Hindi

पुरुषो को रोज दिन व्यायाम और मॉर्निंग वॉक करना चाहिए जिससे आपको अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद  मिलेगी। और आपको तनाव और आलास नहीं होगा जिससे आप हमेशा स्वस्थ और एक्टिव रहेगे। इसलिए आप अपने आप को स्वस्थ्य रखना चाहते हैं, तो व्यायाम या मॉर्निंग वॉक को अपने रोज के जीवन में शामिल अवश्य करें।

4. अच्छे तेल का प्रयोग खाने में (Khane me accha tel ka prayog kare) 

२० हैल्थ टिप्स फॉर मेन (Health Tips for Men Body in Hindi)

खाने में अच्छे तेल का प्रयोग करें। खराब या रिफाइंड ऑइल या तेल पुरुषों को बहुत ही नुकसान करती हैं। रिफाइंड का सेवन करने से बचे क्यूकी इसके सेवन से बॉडी में दर्द होने लगता है जिससे आगे चल कर बड़ी बीमारी का भी रूप ले सकता है।

5. मोटापा को कम करना (Motapa Kam kare)

२० हैल्थ टिप्स फॉर मेन

मोटापा व्यक्तियों की सेक्स लाइफ और योन क्षमता पर भी गलत प्रभाव डालता है, इसलिए मोटापा से अपने आपको बचाये और जहा तक हो सके कोशिश करे ये वापस न आए। अगर आप अपने काम में बहुत बिज़ि है और व्ययाम करने के लिये टाइम नहीं है तो ऑफिस या घर में लिफ्ट का प्रयोग न करके सीढ़ियों का प्रयोग करें जिससे आपकी एक्सर्साइज़ भी होजाएगी।

6. अपने डाइट प्लान को ठीक करे (Fix your diet plan)

२० हैल्थ टिप्स फॉर मेन (Health Tips for Men Body in Hindi)

अपने रोज के आहार में फल और हरी सब्जी को शमिल करें। इसे अपनाकर आपको स्वस्थ्य रखने में में बहुत सहता मिलेगी। कई बार लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते पर आपके लिए ये नुकसान दायक है इसलिए सुबह का नाश्ता जरुर करें, और रात का खाना यानि डिनर 8 से 9 बजे तक कर ले और हल्का ही खाये। 

7. जल्दी उठे (Subah Jaldi uthna swaasth ke liye accha hain)


(Health Tips for Men Body in Hindi)

स्वस्थ रहने के लिए व्यक्तियों को सुबह जल्दी उठना चाहिए। अगर आपको लेट से उठने की आदत है या आपकी नींद जल्दी नहीं टूटती है तो आप अपनी इस परेशानी को हो सके तो बादल कर सुबह जल्दी उठे और मॉर्निंग वॉक पर जाए जिससे आप फ्रेश और रिलैक्स महसूस करेगे। साथ ही हो सके तो गरम पान का सेवन करने की कोशिश करे।

8. पुरुषो को तेल की मालिश पूरे शरीर और बाल में कम से कम 4 से 6 बार महीने में जरूर कराना चाहिए। इससे आपका शरीर काफी रिलैक्स होगा और फुरतीला होगा जिससे आपको काम करने में आलस महसूस नहीं होगा और साथ ही आपके शरीर के मांसपेशियो को आराम दिलाने में मदद करेगा।

9. ज्यादा जल्दी पैसे कमाने अच्छी बात है पर इसके लिए मशीन बनने की जरूरत नहीं है और जिंका जो काम है उन्हे करने दे और अपने ल्किए थोड़ा समय निकले जिसमे आप अपने शरीर पर ध्यान दे।

10.  लोग अपने घर पर लैपटाप से काम करते है और आराम के लिए अपने पारो पर रखकर काम करते है। पर लैपटाप को अपने पैरो या जंघों पर न रखे क्योंकि इससे आपको कई परेशानियों का सामना करना पद सकता है जैसे की पौरुष क्षमता पर इफैक्ट पड़ता है जिससे हो सकता है आप नपुंसक भी बन सकते हैं।

11. लोग कोई भी काम करने के लिए आजकल गाड़ी या ऑटो का इस्तेमाल करते है जिससे उनका चलना फिरना काफी कम होने लगा है। इसलिए जरूरी है आप ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करे। इसके लिए आप कोई भी काम पैदल करे जैसे की बाज़ार सब्जी लाना या आफिस में भी सीढ़ियो का प्रयोग करे लिफ्ट का नहीं।

12. फलो का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करने की कोशिश करे क्यूकी सभी प्रकार के फलो में विटामिन और प्रोटीन एवं मिनेरल्स भरपूर मात्र में होता है जो हमारे स्वास्थ के लिए आवश्यक है।

13. खाने में सब्जिया और सलाद अधिक मात्रा में खाये क्यूकी ये हमे ज्यादा देर तक भूख नहीं लाग्ने देता साथ ही इसमे बहुत पोस्टिक तत्व होते है जो हमारे शरीर के लिए जरूरी है।

14. सिगरेट और बीयर का सेवन ना करे क्यूकी इससे अनेक प्रकार की खतरनाक बीमारी हो सकती है।

15. रात को सोते समय हमे अपने मोबाइल को दूर करके सोना चाहिए। पर आजकल 99 प्रतिशत लोग मोबाइल अपने बेड पर ही रख कर सोते है। पर ये सही नहीं है आगे चलकर स्वास्थ पर बुरा असर पड़ सकता है।

16. पुरुषो को अधिक मात्रा में अखरोट का सेवन करना चाहिए क्यूंकी अखरोट से शुक्राणुओ की संख्या बढ़ जाती है।

17. पुरुषो को अपनी नींद जरूर पूरी करनी चाहिए क्यूकी अगर नींद पूरी नहीं होगी तो शरीर पर काफी असर होगा। पुरुषो को 8 . 10 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए।

18. चिप्स,सोडा,रेड मीट,काफी,कोलड्रिंक, हार्डड्रिंक ,इन सभी से दूर रहना चाहिए क्यूकी ये सब पुरूषों के बॉडी को अंदर से कमजोर बना देता है,जिससे आगे चलकर बहुत सारे प्रॉब्लेम्स हो सकते है।

19. आपको अपने नाश्ते में आपको दो केले जरुर शामिल करने चाहिए।  केले दिन भर आपके काम करने की उर्जा बरकरार रखेंगे और साथ हीं दिल की कई बीमारियों से भी आपको दूर रखेंगे।

20. अगर आप बहुत अधिक पैकिंग फ़ूड खाते हैं, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। क्योंकि ऐसे फूड्स में ऐसे मेटल्स का उपयोग किया जाता है, जो पुरुषों के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

 

पुरुषो को अपने स्वास्थ्य की चिंता सताती है तो ये हैल्थ टिप्स जरूर अपनाए,जिससे आप ही नहीं बल्कि आपका पूरा परिवार भी खुश रहे क्यूकी अगर घर में किसी या कोई भी सदस्य ठीक नहीं रहता या बीमार होता है तो उसका असर उसके पूरे परिवार पे पड़ता है। तो स्वस्थ्य रहे खुश रहे इसी में सब की भलाई छुपी होती है

Editor :- Shamshud duha

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